每天少睡一两个小时算熬夜吗?熬夜已经成为年轻人绕不过去的一个话题，也是一种常态。我们都知道长期熬夜会对身体不好，但躺在床上后又不想太早入睡，这的确是一件不太容易解决的事情。
研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。并且，慢性睡眠不足需要的恢复时间要比通宵更多。所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。偶尔熬夜是能补回来的，但经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。如果是经常熬夜，就很难补回来了。
这对很多朋友来说其实是个心理问题。现代生活节奏很快，大家似乎只有到晚上才能拥有属于自己的时间，所以躺到床上后不知不觉就会熬夜。想要改正，建议进行一些微小的调整，例如建立一个睡前仪式，上床就关灯，选个喜欢的香薰蜡烛作为光源，在柔和的暖光中，闭上眼睛什么也不做，然后慢慢入睡。
当然，更重要的是调整自己的心态，并且下决心让自己早点睡觉。
