很多朋友不喜欢吃苦瓜，毕竟味道是苦的。不过夏季吃苦瓜其实有很多好处，苦瓜本身的营养价值也很高。那今天就来和各位好好介绍下苦瓜，顺便了解下哪类人群应该少吃。
1、富含粗纤维、维生素C、钙、铁
苦瓜富含营养素，对人体健康十分有益。苦瓜具有以下功效：
清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目。
由于苦瓜有以上功效，因此苦瓜对痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定的治疗作用。
2、维生素C含量很高
因为苦瓜中维生素C含量很高，所以其有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、脂肪杀手
苦瓜中含有苦瓜素，而苦瓜素又被誉为“脂肪杀手”，它可以使摄取脂肪和多糖减少。
另外，苦瓜升糖指数低，所以特别适合糖尿病人群吃。
1、脾胃虚寒的人群
中医认为苦瓜性凉，不适合于脾胃虚寒的人群，如果大便总是溏稀、身体怕冷、脸色发白和小便清长，说明身体中阳气不足，这类人群不能吃苦瓜，不然会加重身体的症状。
2、缺钙的人
苦瓜含有丰富的草酸，草酸会影响到身体对钙的吸收。吃苦瓜的时候可以先用开焯一下再捞出来，这样能够去除草酸和苦味，对于身体严重缺钙、骨质疏松以及佝偻病人群尽量不要吃苦瓜。
3、低血糖、低血压的人群
苦瓜具有清火，降低血糖的功效，所以对于低血压以及低血糖人群来说，不能吃大量的吃苦瓜，不然会引起晕厥。
4、婴幼儿
虽然苦瓜具有清热解毒的功效，但是儿童不能吃太多，因为苦瓜性凉，孩子的脾胃功能发育还没有完善，吃过多苦瓜会影响到脾胃的正常运转，导致腹泻以及腹部疼痛等。
5、孕妇
孕妇不适合吃苦瓜，因为苦瓜内含有奎宁，奎宁会刺激子宫收缩，引起流产。虽然苦瓜中的含量很少，但是，为了慎重起见，孕妇还是少吃苦瓜。
6、生理期的女性
由于苦瓜是一种寒凉性的食物，处于生理期的女性身体本身就比较虚弱，如果在生理期食用苦瓜的话，容易导致湿寒之气入侵体内，从而造成痛经或者是月经不调等问题的出现。
选购苦瓜时，宜挑选瓜形匀称、果瘤颗粒饱满、表皮嫩绿的、用手指掐时会有水分流出。
如果果瘤颗粒很小，表皮又现黄色，则是苦瓜没有长好或已经熟透的表现，不宜购买。(惟益健康研究所)
