国庆长假刚刚放完，应该有很多人都还不适应吧，晚上睡不着白天打不起精神来，早上起来昏昏欲睡，中午眼皮子打仗一直想合眼，晚上又开始兴奋起来了。这种情况就叫叫做节后综合征！这并不是调侃，而是真实存在的一种心理病症，那么要如何解决这种问题呢。
“节后综合征”也叫“富贵症”，是指人们在假期过后表现出来的与放假前截然不同的心理和生理状态。
节后综合征大多出现在假后的两到三天里，人们由假前的紧张状态突然过渡到假中的放松状态再突然进入假后的紧张状态，身体和精神难免无法得到及时的调整，节后综合征大多是由于人们在放假期间的作息和饮食不规律而导致的。
1.多吃易消化食物，避免生冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃负担。
2.每天多饮用热茶、活性水或纯净水，缓解身体的疲劳感。
3.适当补充花生、大豆、杏仁等，少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、蔬菜、水果和坚果等食品为主，均衡、规律。
4.每餐不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食。
1.室内24小时通风，保证空气流通
2.每天做有氧运动1-2个小时，在运动中调整精神状态，帮助身体消耗能量，重新获得元气
3.不要长时间静坐，保持放松的姿势，必要时做按摩理疗和桑拿热疗;
4.按摩手指尖、头部，刺激脑部恢复清醒状态。
两手握拳，从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。
用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。
这样，周而复始，连续三遍，可以有效促进大脑血液循环、改善人体血液供应，起到健脑爽神、降低血压的效果。
这些找回最佳状态的小窍门
