现在普遍困扰人们的两大问题就是减肥以及睡眠问题，很多人都知道，减肥就不能摄入太多的糖，甚至有些人会戒糖，最近有调查发现，睡得越少的人，摄入的糖越多，下面就来了解一下是怎么回事。
根据专家调查，整体上，睡眠不佳或睡眠不足的女性会多摄入500至800卡路里左右，这超过了指南中规定的饱和脂肪、添加糖和咖啡因的总摄入量，却未能达到推荐摄入的全谷物和纤维摄入量。
研究显示，缺乏睡眠可能会导致过度饱食的其中一个原因就是，睡眠不够会刺激饥饿感或压制传递饱腹感的荷尔蒙信号。
不同程度的失眠都会影响到海马体，它在人脑中负责控制食物摄取。若糖和脂肪的摄入导致海马体活动紊乱，那么人对不健康食物的渴望将很难得到控制。
要想获得更好的睡眠和饮食，就要明白睡眠和饮食之间的关联，明白缺乏睡眠会导致摄入过多食物。还要弄清楚导致睡眠问题的原因。失眠人士可以通过向医生诉说睡眠问题或是询问是否应该进行认知行为疗法。
保证“良好的睡眠卫生”也有帮助，包括睡眠期间保证卧室无光、凉爽等等。
此外，健康的饮食也能够促进睡眠。由于女性失眠时可能会摄入更多食物，那么应选择让自己摄入更多低热量的食物，如水果和蔬菜、全谷物和豆类、瘦肉、肥嫩的鱼肉和健康脂肪。
