不少网友发现自己在新冠恢复期容易失眠，而且体力不如以前，该如何恢复呢?下面是由专家学者提出的一些建议，大家可以参考看看，或许会对你产生帮助。
1、保持规律的入睡和起床时间;
2、可尝试在睡前1小时停止使用手机和平板电脑等电子设备;
3、尽可能减少尼古丁(例如吸烟)、咖啡因和酒精的摄入;
4、睡前可采用中药泡洗;
5、听轻音乐或冥想也有助于减轻疼痛症状;
6、可以采用热敷、刮痧等中医外治疗法;
7、若出现明显胸痛时，应及时就诊。
1、摄入适当的能量。能量主要从主食中摄入，先从易消化的粥、面条等细粮开始，再过渡到软一点的米饭、馒头等，等胃肠功能恢复好了，再开始增加粗粮。
2、保证优质蛋白质摄入。可以选择高蛋白低脂肪的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等和一些易于消化吸收的食物。
3、补充一些微量营养素，特别是来自于蔬菜水果里的像钾元素、钠元素、维生素C等，最好做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。
4、做到“吃动平衡”，不要大吃大喝，不要猛烈运动，要循序渐进，从一些平缓、温和的运动开始。
