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武汉2021入伏

作者:whyh 时间:2021-07-06 08:42:21

今天7月6日,武汉天气晴朗,阳光明媚。但有专家预计下周将会入伏,请市民出门做好防暑准备,还要注意切莫心浮气躁。这里有十个养生禁忌。

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“三伏”启幕

“倏忽温风至,因循小暑来。”《中国天文年历》显示,北京时间7月7日5时5分将迎来“小暑”节气,标志我国大部分地区进入炎热季节。“小暑过,一日热三分。”

历史学者、天津社科院研究员罗澍伟介绍,一般在每年公历的7月7日或8日,太阳到达黄经105度时为“小暑”。古汉语中“暑”表示炎热,“小暑”为小热,即天气开始炎热,但还没到“湿如蒸”“燥如烘”的最热时候。

天文科普专家介绍,今年入伏时间是7月11日,“三伏”时长40天。这是从2015年起,连续7年的“三伏”都是40天。

初伏和末伏都是10天,中伏天数有时10天,有时为20天。

每年“三伏”大概在公历7月中旬至8月中旬之间,具体到今年的“三伏”来说,7月11日至7月20日为初伏,7月21日至8月9日为中伏,8月10日至8月19日为末伏。

“入伏”后,全国多地进入“桑拿模式”和“蒸烤模式”。

入伏后10个养生禁忌

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不要等到口渴才喝水,运动量大时饮料比白开水好

人在高温天运动时,身体大量出汗,机体里水分、电解质会大量消耗。因此,及时补水、补对水很重要。

运动前应补足水,以无口渴症状、尿液颜色正常为标准;运动中宜少量、多次不断补水,不要等到口渴时才去补水。

若运动时间较短,补充10℃~20℃的白开水即可;若运动时间较长,运动负荷大,消耗较大,除及时补充水分、电解质外,还要补充适量糖,帮助缓解疲劳,预防肌肉痉挛、避免中暑。此时,运动饮料是比白水更好的选择。

运动后喝冰水、冲凉很爽?“快速降温”反而更易中暑

大汗淋漓时,不要贪图一时爽快,到风扇、空调前猛吹,或者直接用冷水冲脸、冲头,甚至冲凉,也不要马上喝冰水、吃冷饮。

运动后全身各组织器官新陈代谢加快,皮肤中的毛细血管大量扩张,此时如马上冲凉水或吹电风扇,凉水刺激会使毛孔骤缩,不利于身体热量散发,更易中暑,也容易感冒。可以准备一条毛巾,在运动后擦干身上出的汗,防止吹风受凉。

马上吃冷饮,可能会导致胃肠道受冷刺激出现痉挛,疼痛。

正确的做法是,在阴凉通风的地方适当休息,喝点凉白开或饮料,让身体机能逐步恢复到安静状态。

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