武汉是出了名的火炉城市，只要进入盛夏室外会格外炎热，出门走几步很快就满头大汗了。那很多女生在夏天出门的时候，都会做好防晒准备，以免被晒黑。那夏天怎样防晒最有效呢?而且除了在室外，坐办公室的朋友也应该注意别被晒伤。
皮肤被晒黑是受多种因素的影响，最主要的原因是日光紫外线。日光紫外线对皮肤的损伤不单是晒黑，还有晒伤，更多还是长期的光老化对皮肤损伤。但在实际生活中，人们更多的只是关注晒黑。
日光中的紫外线有三个波段，按ABC分为UVA，UVB，UVC。
UVA，是长波紫外线，波段在320nm-420nm，在晴天或者是大太阳的时候，UVA可能使一些人皮肤晒黑;UVB是窄波紫外线，波长在290nm-320nm，更容易使人晒红晒伤，不仅是晒黑。
需要特别注意的是，夏季、晴天或雪天，前两种紫外线都较为强烈，但UVB容易被云层、玻璃、衣服、雨伞等阻隔，而UVA不受这些阻挡，无孔不入。UVA波段的紫外线，主要在最容易忽视的阴天，需要更好的防晒，尤其是晒黑。
因为紫外线容易到达真皮浅层，真皮细胞产生反应性炎症，所以皮肤会发红，出现红斑。皮肤发红的同时，它会影响表皮中的一个细胞——黑色素细胞中的酪氨酸酶的活性增强，产生更多的色素颗粒，这样才有皮肤晒黑。
至于UVC，也叫短波紫外线，在医学上常用来消毒。这种紫外线的波长非常短，多数在大气层被臭氧吸收了，到不了地球，很少对人体产生损伤。所以大晴天和阴天里我们要防的是紫外线UVA及UVB，它们对人体皮肤的伤害比较大。
最简单的防晒三宝：墨镜、帽子、遮阳伞。
做好物理防晒，隔断阳光照射最直接。吃了带色素的蔬菜，服用了具有光敏作用的药物，就一定要加强物理防晒，穿长裤长袖衣服，带宽边帽，再打伞，这样就隔断了紫外线与身体的接触，不会让紫外线在体内发生反应，从而减少光损伤的机会。
还可以服用一些抗氧化剂，减少紫外线的损伤。包括益生菌，也包括含具有抗氧化作用的维生素C、维生素e、烟酰胺，这些东西也可以减少光的损伤。
室内要不要防晒，有两个极端的观点。一种是认为室内晒不到太阳，不用防晒。另一种认为室内有偏光透进玻璃，因此也要像室外太阳底下一样用防晒指数高的防晒霜。
其实这两种都是错误观点。在办公室要用到电脑、手机等电子产品，这些电子产品是有辐射的，而紫外线没有室外那么强，但也有。
此外，电子产品产生的磁场会造成粉尘、电磁性物质投到脸上。长期在这样的环境中，皮肤不是被晒黑，而是被损伤，因为这是一种慢性的光损伤。
在办公室待的时间长，与电脑、手机、打印机等电子产品接触比较多的时候，需要过两三个小时就去用清水洗洗脸，洗掉脸上的尘埃，也就是洗掉辐射的影响。
洗脸之后。涂抹润肤霜，或者防晒系数比较低(15以下)的有抗氧化作用的化学防晒霜，这样可以起到一定的对皮肤的防护作用。
