我国高血压患者比例高，甚至有20余岁年轻人患高血压的案例，这主要与家庭饮食有很大关系，因此高血压患者也多用控制饮食，来控制高血压的发病频率，首先我们要减少钠盐、脂肪、高甜的摄入，多吃植物油、新鲜的蔬果、豆制品等，下面来看能吃的食物。
1、控制能量摄入，少吃高脂肪食物。
少吃蛋糕、糖果、甜点、饮料等高甜食物;少吃脂肪、蛋黄、动物内脏等动物脂肪;多吃牛奶、鱼、豆制品等低胆固醇食品;选择大豆油、葵花籽油、花生油等植物油。
2、减少钠盐的摄入。
烹调时，食盐摄入量应控制在每天6克以内。少吃酱菜、泡菜、咸蛋、腊鱼等腌制食品，含盐量过高。
3、适当补充钾、钙。
多吃含钙食物，如豆制品、海带、脱脂奶、虾和蔬菜;多吃含钾食物，如菠菜、桃子、海带、番茄、荞麦、大豆、玉米、香蕉、紫菜、土豆、山药等。
4、多吃新鲜蔬菜和水果。
多吃芹菜、黄瓜、豆类、西红柿等深色蔬菜，每天多吃新鲜蔬菜和水果。
5、戒烟戒酒。
高血压患者必须戒烟，以避免动脉粥样硬化和心血管疾病的发展。高血压患者必须停止饮酒以降低患高血压的风险。
6、养成良好的饮食习惯。
早餐吃好和午餐吃饱，晚餐中应放入清淡易消化的食物。每顿饭应该有七八分饱。
高血压是国内非常常见的心血管疾病，发病率极高，且年年攀升，更有年轻化的趋势，这主要源于经常熬夜、缺乏运动、生活压力大等因素影响，部分人还有家族史。通常人们通过饮食和药物控制血压，但是据研究表明还能通过补钙预防。
首先钙元素可以使血管平滑肌松弛，舒张血管压力。第二可以对抗钠所致的尿钾排泄增加。第三高钙饮食可抑制甲状旁腺，从而降低血压升高的几率。
补钙还需要与减少钠盐、适量补充钾，减少脂肪，远离烟饮酒等方式结合，记住了吗。
