在我国一般来说身体肥胖的人90%的都是体质虚弱所导致的。所以首先要做的就是增强我们的脾胃功能。体虚会导致我们的新陈代谢变慢，机体活力减弱，从而处理营养物质的能力就会会减弱。
有营养一直留在我们体内所以导致我们变得虚胖。那么虚胖的人应该怎么减肥好呢，如何提高人的新陈代谢从而控制体重呢，一起来看看吧！
虚胖一般是由于人体脾胃的失调所导致的，多分为阳虚和气虚。其实有阳虚和气虚的人不一定会发胖，但是有肥胖情况的人多事阳虚和气虚的人群。阳虚和气虚就会导致一个很严重的问题——脾胃失调、身体和脏腑的机能的衰弱。肥胖现象只是阳虚和气虚所导致的一个问题。
肥胖人群当下最重要的就是健脾胃补阳虚，才能真正的解决肥胖问题，如果辟出了问题，营养物质就会全部的堆积在身体内形成肥胖，如今已是秋季，所以大家面临的是脾的养护问题。
否则会产生很多亚健康和不少的慢性疾病。
我们一定要健脾改虚。常用的中药材有葛根、山药，炒白术等。
在日常的生活中，我们可以从饮食下手，比如可以多吃健脾胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及豆类，用这些食物来煮汤或者粥也是很不错的，当然还有坚持锻炼也是很重要的。
不要小看了运动对人的影响，只要是白天适当的运动，是要是超过15分钟以上也是对身体非常好的。为什么是白天，那是由于秋季人的身体处于需要养阴的阶段，最好静。
健脾的食物不能选择生冷的食物，推荐多吃莲子、薏米、山药等还有梨、苹果这样的水果。建议再饭前喝一碗清汤来稀释食物中的盐分。除了饮食之外，我们还需保持生活的规律，按时的吃饭和睡觉运动都很好。
1、改善睡眠质量
有质量的睡眠对于虚胖的人来说是很重要的，如果睡眠不好，身体容易出现虚弱的症状，越是虚弱的人越控制不住失眠，这样的恶性循环是引起肥胖的主因。有效的办法是睡前喝一杯温牛奶。
或者吃一些有助于睡眠的中药也是可以的。
2、适度运动提高体质
日常的锻炼可以很好的提高身体素质和达到一定的减肥的效果。经常的出汗也有助于人体的水分代谢，强化我们的肾功能，从而使我们的虚胖的体质得到改善。因此虚胖的朋友一定注意每日适当的增加运动量。】
不要长期的坐着，如果你上班坐着而下班后也是坐着的话，虚胖不会改善还会更加的严重。建议大家每天花15分钟的时间坚持容易和有趣味性的运动，只要你喜欢也可以渐渐坚持的运动即可。
3、热水泡澡泡脚
想要控制体重的朋友不妨试试每天用热水来泡澡和泡脚，泡热水不仅可以让你放松身心还在一定的程度上对减肥瘦身很有帮助，推荐的做法是每周保证至少3次睡前泡脚，有条件的朋友最好也能泡澡。
这样做的目的就是可以促进血液循环的同时还能增强人体的新陈代谢。
你知道吗？其实很多城市里看起来身材虚胖的人其实并不是真正意义上的胖人，只是由于城市里的污染越来越严重，有害物质通过呼吸进入人体后，进入血液损害了血管，导致很多器官没有办法好好的排毒多导致。
所以大家还是根据自己的情况来减肥瘦身，适合自己的才是最好的，不过都很重要的是日常的运动和良好的饮食习惯，长期坚持的朋友身体体质一定会发生变化的。
