秋季来了，我们会明显感觉到天气的变化，比如早晚温差变大，人们都开始加了外套，树叶也黄了，桂花也香了。但是俗话说“秋季到，十人八咳”，可见秋季是感冒咳嗽的高发季。
那是由于正处在季节交替阶段，很多人都因此而咳嗽不止，那么我们该如何去预防秋咳呢，接下来我们就来看看怎么办吧！
1、适度增减衣物
进入到秋季，早晚温差加大，空气中开始有水气凝结，所以顺应这一变化，我们应该适时的增减衣物，防止过冷或者过热的情况发生，这也是预防感冒比较关键的一步。
2、多喝水，补充水分
秋天本来就是一个很干燥的季节，树木凋零，我们身体也开始容易缺水起来，如果你是咳嗽的人就更加应该喝水了，主要以温水为主，时刻保持我们喉咙的湿润，这样做事为了减少不适感，和降低细菌或病菌的滋生。
3、保持清淡的饮食
秋季干燥就很容易上火，所以我们在饮食上就以清淡为主，不宜过于油腻，像太辣的火锅和冷饮就该减少吃的次数了，因为这类的食物不仅会造成我们身体的负担还会刺激到我们的喉咙。
而多吃清淡的食物则会让我们的身体更易吸收，还消化快，能及时为身体补充营养。
4、加强锻炼
这个时节我们最好有意识的进行一些户外运动，来帮助我们获得抵抗疾病的能力。适当的运动是可以减少出汗的，如果出汗过多，我们则需要马上更换衣物来避免伤风感冒。
适时的吃一些梨、萝卜、山药、百合、枇杷等食物比较好，锻炼是注意劳逸结合。
5、经常开窗换气
秋季来了我们的身体就容易虚弱，保持室内空气流通，是为了让新鲜空气进来，减少细菌和灰尘过多堆积，避免刺激喉咙不适而引起的咳嗽，如果要预防室内黑可以用醋熏蒸消毒，防止病毒感染，比较有效。
1、生姜茶
原料：我们需要把生姜洗净切 10 片， 清洗茶叶 7 g。
做法：把处理好的生姜和茶叶共煮成汁即可饮服。可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。
2、蔗汁粥
原料：榨取新鲜甘蔗 500 g。
做法：去皮甘蔗榨汁备用，然后取粳米 50 克，一起煮成粥后兑入蔗汁 60 ml，再文火煮沸一次，搅拌调匀即可食用。
3、蜂蜜萝卜汁
原料：选取白萝卜 400 g。
做法：洗净白萝卜后去皮切碎，用干净的纱布包好榨出汁，取 60 ml加蜂蜜一匙，搅拌调匀后吞服，一日服用三次，连续服用服3-5 天。本方法对便秘者更佳有效。
4、杏仁炖雪梨
原料：取甜杏仁 15 克。
做法：先去甜杏仁皮打碎，再取雪梨 1 只洗净去皮切片，两者同时放碗内，加入冰糖 20 g后，放入水适量，在锅内隔水煮 30 分钟即可服用，早晚各一次，连服 3-5 天。
5、川贝炖雪梨
原料：取雪梨 1 只洗净。
做法：先把雪梨横断切开，再去核放入川贝末 6 g，然后将两瓣雪梨并拢，用牙签固定后，放入碗中加入冰糖 20 g，放水适量隔水煮 30 分钟即可，主要吃梨喝汤，每日一次，连服 3-5 日。
秋季的早晚温差变化很大的时节，一不小心，病毒就会侵入体内，所以在这个咳嗽高发的时候大家更加要注意身体健康，生病后除了十分难受外，还有可能传染到身边的人，所以学会以上方法的朋友，一定要教给身边人哦！
