随着清晨的小雨缓缓落下，武汉的高温也终于在此之际有所缓和，开始正式进入到秋天了。我们都知道，秋天的天气凉爽，但是气候却是比较干燥的，在脱离了夏日的燥热烦闷以后，秋天的大家都开始趋于平静，而在这个时候也是一个养生健体的好时机，所以大家可千万不要错过。下面我们就来了解一下，结合武汉的气候特点如何进行秋季养生吧~
秋季一般是指立秋以后的6个节气，一般都在农历的8、9、10三个月。在武汉其实秋天非常短暂，一旦有冷空气南下，就会造成大幅度的跳水降温。所以在武汉的各位小伙伴也要格外注意，在秋季的时候及时添减衣物，做好保暖的工作。并把握好养生规则，秋冬养阴。
俗话说春夏养阳，秋冬养阴，在夏季，人们身体里的血气往往非常的旺盛，循环的非常快，所以很多的人常常会在夏天的时候感觉到燥热烦闷，而一旦进入了秋天，天气舒爽，大家觉得舒服的同时也会觉得容易困倦，尤其是在午后与下午的时候，常常都是打不起什么精神的，这个就是我们所常说的“秋乏”。而想要在秋季进行养生，最重要的就是利用天气和自然特性，保养体内的阴气，防燥，保持平静的情绪。另外秋天的时候温差大，抵抗力差的人群极容易生病感冒，保肺防止寒凉也是其中重要的一步。
秋季养肺的重要性
进入秋天以后，天气气温开始下降，下雨的量也开始减少，因此秋天的天气普遍是比较改造的，这个时候空气中大量的粉尘、有害物质以及干燥的空气都会让我们的肺部都到伤害，感冒是常见的病症，但严重者还会出现长时间的咳嗽等症状，这个时候润肺护肺则成为了一个非常重要的事情。
秋季养肺食物——银耳
银耳本身有非常高的营养价值，而且与冰糖、百合等食材一起炖煮，能够起到很好的润肺化痰、养阴生津作用。如果大家在生活中常常感觉自己的喉咙干涩、发痒、或者口渴等，就可以使用银耳来进行一些养生的活动。
秋季养肺食物——萝卜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，虽然秋天还没有到冬天，但是吃点萝卜还是非常好的。萝卜本身有治疗肺热和咳嗽的功效。并且在烹饪的方法上也有非常多。无论是蒸煮、做主餐、做配餐，萝卜都是完全可以胜任的。
秋季养肺食物——梨
梨的水分含量非常高，吃梨的话可以快速的补充水分不说，而且梨本身也有生津止渴的功效。相信有一份养生甜点大家一定是都吃过的，那就是冰糖炖雪梨!好吃不上火。秋季本身就干燥容易上火，这个时候冰糖炖雪梨就完全可以解决这个问题，帮大家润肺、止咳。大家有一些小咳嗽或者是咽喉肿痛的时候就可以自己做来喝一喝，食材和操作步骤都比较简单，但是有一点也要注意哦，冰糖炖雪梨虽好，但是在做的时候也不要放太多的糖，甜度太高也会对大家的喉咙造成负担。
秋季最佳养肺时间——上午7~9点
秋天气候比较的干燥，因此空气中的粉尘等物质会比较的多，常常会给敏感人群带来极大的困扰，但是大家也不可能一直在家中不进行任何的运动。那么秋天最好的运动时间是什么时候呢?其实是在早上的7点~9点，这个时候人体的肺功能是比较活跃的，并且早上这个时候的空气也是比较好的。这个时候大家进行一些如慢跑或者晨练的运动都是比价合适的，不仅可以锻炼身体，还能够强健肺功能。
秋天为什么容易上火
1、空气干燥
在进入秋天以后气温干燥，温度下降，但是降雨量变少，整个空气中的湿度会降低所以整个秋天都容易出现上火、口腔溃疡、皮肤干裂脱皮等症状。
2、早晚温差大
秋天的早上和晚上温度相差还是极大的，一般都会在10℃左右，这是都由于温差太大对于身体的新陈代谢平衡等都会出现一个比较大的考验，我们的身体为了适应这种大的温差，也进行自己的一个调节，这样的调节往往也会让我们表现出“上火”的症状
秋天吃什么降肝火
1、菊杞茶
菊花枸杞茶，这类花茶对于大家来说应该都是不陌生的，菊花作为在秋天开的最多的花大家也是非常常见的，枸杞温补，清肝明目，是非常好的一类茶饮选择，平常冲泡的时候也非常简单，喜欢甜一点茶的小伙伴可以加一点甘草，也是不错的选择哦~
2、海带汤
作为一个正宗地道的武汉人，怎么能够不喝汤呢~要知道，喝汤才是整个武汉人民的灵魂所在哦!汤的温补以及营养价值都是非常高的，海带也可以起到非常好的清火作用，可以清理血管中的胆固醇等。
相信很多小伙伴在秋天的时候都会出现皮肤干燥，发痒，脱皮的症状，这个时候如果大家频繁的去抓挠则会导致更严重的脱皮或者是抓伤感染。其实针对皮肤干痒的问题，大家可以在洗澡的时候多实用一些润肤产品，洗完澡以后在涂一些具有滋润效果的身体乳，穿衣服的时候尽量避免化纤物质，纯棉的最好。
