怀孕期间大多数孕妇会出现孕吐现象，轻重各有不同，孕吐也是影响孕妇睡眠质量的因素之一，那么这种情况下孕妇睡眠不好怎么办呢?
当然是想办法缓解孕吐，那么我们该如何缓解这一让人烦恼的问题呢，让我们来学习下吧!
怀孕早期如何缓解孕吐症状呢?
早期反应
由于女性在怀孕后，体内荷尔蒙分泌增加，内分泌激素水平、植物神经功能等会出现暂时性紊乱，容易引起恶心、呕吐。
另外，孕妇体内会分泌大量的黄体酮以稳定子宫，减少子宫平滑肌的收缩，但同时黄体酮会影响肠胃道平滑肌的蠕动，造成消化不良，出现反胃、呕酸水等现象。
孕吐反应在怀孕 16 周后症状会慢慢缓解，但是也有部分孕妇一直持续到怀孕 6 个月前后，有一定个体差异。
解决办法：
一、应该避免一些不良刺激。
例如远离厨房的油烟味，远离较为呛鼻的气味，例如烟味、油漆味、鱼腥味等;保持室内空气流通，新鲜的空气可减少恶心的感觉;保持愉快的心情，可安排一些轻松的活动，分散孕妇的注意力。
避免熬夜及过度紧张。动作一定要轻柔，例如早晨起床时不要突然起身，应该缓慢地下床。
二、家人要充分的理解和包容孕妇的生理变化和心理变化。
孕妇身体不适，心情焦虑的情况下，丈夫一定要温柔的照顾好妻子，耐心和妻子交流，帮助缓解紧张情绪，一同走过孕吐期。
对于孕吐比较严重的女性，可以服用 B 族维生素类药物进行缓解，也是有一定效果的。
三、注意饮食
1.随身携带一些口感偏酸的糖果。早晨起床前含一块，可以升高血糖，缓解因低血糖导致的头晕、恶心等症状。
2.选择自己喜欢吃的食物，不要一味追求食物的营养价值，待早孕反应缓解后再逐步纠正。
3.进食一些小饼干、糕点或者喝点水，可缓解孕吐反应。
4.感觉不适时躺下来休息一会，可以平稳血压。
5.在医生或营养师指导下口服B族维生素补充剂。
