日常生活中经常可以看到一些人在路上跑步，有的人是为了减肥，有的人是为了锻炼身体，而有的人是因为爱好。无论是因为什么原因，在夏季跑步时大家还是要注意身体的，不要盲目的为了出汗在温度很高的时候进行跑步，要挑选合适的时间。
夏天跑步的时间最好选择在清晨或者傍晚，避开烈日的照射，同时夏天不要去水泥路上跑步，到了夏季即时太阳下山了水泥路上的余温依旧很高，如果选择在白天跑步，可以去有树荫的地方跑，这样温度会比裸露在太阳下的地方温度稍微好一些，跑步时也要注意自己的身体状况，让身体慢慢适应，不能硬撑着跑。
1.注意饮食
跑步之前不可吃的太饱，同时也要注意饮食清淡，以防出现恶心想吐的症状，不可饥饿或者空腹跑步，容易造成低血糖导致昏倒。跑步后以补充碳水化合物食品为宜，不可跑完就喝冰水。
2.温度过高不要跑步
当室外温度高于32℃且空气中湿度较大没有风的时候时，最好不要跑步，以防引发中暑。
3.跑步技巧
夏季跑步时速度不宜过快，慢速跑对心脏的刺激比较温和，同时跑步的幅度要小，幅度过大容易产生腿部肌肉疲劳。
4.有身体疾病不建议跑步
例如有心血管疾病的人，最好是不要在炎热天气里面剧烈运动的。夏季室外温度比较高，剧烈运动容易引发意外，对身体造成影响，一旦感到身体不适，要立即停止运动并送医。
