近几年，颈椎病呈现低龄化趋势，这跟我们的生活习惯有直接关系。随着手机成为大多数人生活中必不可少的物品，低头族也日益增多，这直接导致颈椎病的发病率越来越高，那日常应该如何预防颈椎病呢?
平时人们在长时间伏案工作、低头看手机时，会出现脖子酸、胀、僵硬、痛等不适，一些市民会认为“这是颈椎病犯了”。
专家介绍，颈椎病类型很多，不同类型的颈椎病，发病原因和治疗方法各不相同。
颈椎病包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、椎动脉型颈椎病。
大多数低头族出现的颈椎不适，主要是颈型颈椎病。颈型颈椎病就是随着年龄的增长，颈椎出现退行性病变引起。
中医讲：“风寒湿三气杂至合而为痹”，当市民长期伏案工作，没有得到充分休息，颈椎处于疲劳紧张状态，以及颈椎感受风寒时，就会导致颈椎出现颈部僵硬、疼痛、酸胀、沉重等不适。
在临床中，随着“低头族”的日益增多，长期伏案、低头看手机等不健康的用颈习惯，使得颈型颈椎病患者呈现低龄化趋势，“以往此类患者以中老年人居多，现在不少来就医的都是中青年人，甚至还有小学生。”
专家表示，9成以上颈椎病，可以进行保守治疗。
在中医看来，保守治疗手段包括：推拿、牵引、火罐、针灸、膏药外敷、刮痧、中药熏洗、中药内服、物理治疗(包括光疗、热疗、电疗)等。
一些市民如果出现颈椎不适，爱在外面养生馆做推拿按摩来缓解颈部肌肉酸痛不适。然而，由于从业者对患者病情判断不准，技术良莠不齐，对力度和穴位把握不准，使得有些市民在推拿后出现病情恶化来就医。
对此，专家建议，患者还是要先到正规医疗机构进行检查，明确诊断后再对症治疗。
比如，肺部肿瘤骨转移也可以刺激周围神经根，其表现症状极像神经根型颈椎病;一些颈部的外伤、骨结核等，也会导致患者出现颈项部不适。如果不明确诊断就盲目推拿按摩，可能会越治越糟，严重时甚至诱发颈椎间盘的突出，造成了神经根的压迫或者脊髓的压迫，不得已将来需要走向做手术这一条路。
专家提醒，预防颈椎病，日常保健也非常重要。
1、应该避免长期伏案工作，低头看手机也不要看得太久，不要躺在床上玩手机。一般伏案工作40分钟左右，就要起来活动一下。
2、要保证颈肩部的保暖，受凉后会引起颈椎病的发作。
3、枕头的高度要适宜，材质松软适度、高低适度，枕头一般建议跟肩等高，睡觉时，保证颈椎和胸椎基本在一条直线上。平时，也可以适宜地运动，比如做些米字操、进行增强颈部肌肉的训练等。
如果出现颈部酸胀不适，肩背部老是觉得不舒服、沉重;或者单侧胳膊疼痛麻木、感觉障碍、有时痛不得眠;起床时、翻身时出现体位性眩晕，同时伴有心慌、胸闷、恶心、想吐、出汗;甚至严重的，出现四肢无力，走路像踩棉花一样，一脚高一脚低有踏空感、下肢有紧缩感时，都要警惕出现颈椎病，及时就医，明确诊断，对症治疗。(武汉市中医医院)
