从我国古人学会酿酒以来，酒精就被很多人们所喜爱。我国的酒文化更是源远流长，但是酒精过量摄入并不健康哦，有时甚至可能危害生命。武汉生活网为您带来一篇较为安全的喝酒指南，具体内容一起来看看吧。
1、吃饱穿暖喝牛奶：酒精在胃肠道吸收速度极快，一上桌就狂干杯，那大概半个小时以后就开始飘了。具体谁先飘很难说，因为这可能和基因，喝酒的种类、频率、速度都有关系。乙醇脱氢酶负责促进酒精代谢，假设你和酒桌上其他人的乙醇脱氢酶处在同一个水平，先吃饱再开喝，大概就可以做到众人皆醉你独醒了。实在来不及吃太多，先用牛奶占据部分胃容量也是极好的，不仅可以保护胃黏膜还可以减少酒精摄入。
2、找个不喝酒的人：为了避免喝醉后发生一些悔不当初的事，在喝酒前选个可靠之人，把自己的性命、财物(手机)、名誉(没有就算了)和未来(什么样的都没关系)都托付给她/他。
3、买正规酒，避免喝假酒：别贪便宜也别猎奇，性命要紧。把五酿液当成五粮液喝了或许没事，要是把甲醇当成乙醇干了，可能很快就会被送进急诊，然后一个华丽转身在社会新闻上出道了。
4、不要喝太多(说了也没用)：中国营养学会在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,成年男性一天饮用酒的纯酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，葡萄酒250毫升，38度的白酒75克或高度白酒50克;成年女性一天饮用酒的纯酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，葡萄酒150毫升或38度白酒50克。粗暴地说，男士的日饮酒量不超过2罐330毫升啤酒，半斤红酒或1两白酒，女士减半。身体欠佳，被胃炎、肝脏疾病、胰腺炎、睡眠障碍等疾病困扰的人，以及肿瘤高危人群，您的酒精摄入量建议是：0 。
注意：泡了保护动物和珍稀植物的药酒，也算酒!超过指南限制饮酒量都属于不健康和危险性饮酒，会对健康造成不良影响。
5、危险饮酒模式有哪些：
①类似周六日狂欢的偶尔豪饮，虽然摄入的酒精日平均量不高，但单日的酒精摄入量很高
②每日饮酒量都超过建议量
③每日饮酒量来回波动幅度大
最推荐的模式当然就是不饮酒，如果非要退而求其次，那务必在低危模式(每日低摄入量)里寻找快乐。
1、伤害大脑
酒精除了过分锻炼了你的肝脏机能以外,对大脑的伤害也是明显的。想想每次宿醉醒来,那要命的头痛晕眩就是最好的证明。实际上,过量酒精会让大脑皮质萎缩,造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒,表现为性格改变,精神异常,定向力差,记忆力减退等。都说酒精是兴奋剂,其实是最大的误解,酒精的作用根本就是在麻痹大脑,假使你不想提前出现老年痴呆症状,那就给自己定时定量吧。
2、引发急性胃炎
不用怀疑,一次超量饮酒就会引发急性胃炎的不适症状,而连续大量摄取酒精,则势必会引起更严重的慢性胃炎和胃溃疡。即使你一向以钢铁胃着称,宿醉之后仍能龙腾虎跃,但酒精也会秉承滴水穿石的坚持精神,相信我们,伤害的出现只是时间早晚问题。
3、导致身体营养素缺乏
喝酒的时候,很多人就只顾酒劲上来,兴奋地谈天说地,却忽略了餐桌上的食物。而酒原本就是纯热能的食物,可能在人的体内产生热量。但是酒里面是没有营养元素的,所以经常喝酒的人群,身体就会缺乏很多的营养元素,这样对于胃部的伤害非常的大。
4、威胁生命
喝酒会破坏人的中枢神经,当喝酒达到一定量之后,人体就会出现兴奋难以抑制或是失去自控能力的情况。有的人喝醉酒以后会出现昏迷的现象,而且还会失去知觉,这样很容易危及到生命。
5、导致肝病
对于长期大量喝酒的人来说,肝脏细胞是很容易受到损伤的。如果我们的肝脏代谢出现一些问题的话,那么是很容易引起肝脏的疾病的,而且喝酒越多的人越容易患上肝硬化的疾病,对于肝脏的伤害非常的大。
