现在越来越多的年轻人都熬夜，熬夜带给我们身体上有着极大伤害，身体各器官得不到正常的休息，但是现在的中老人都有晚上失眠睡不着的情况，如何解决这生活状态呢，极大数都是因为手机造成，有些是因为工作必须熬夜，下面一起了解下晚上睡不着解决技巧。
1.适当运动
2.听一些歌曲
3.喝牛奶，在走一下
4.吃褪黑素药物，或者买一些外用喷雾薰衣草之类的喷的
5.睡前泡脚
6.营造睡觉氛围
前提是放下手机、拉上窗帘
1、尽量让房间的光线变暗，如果要开床头灯也推荐暖色调灯光，并且不会直接对着眼睛。因为光线会给人你应该醒来的信号。
2、尽可能让房间凉快，可以开风扇，可以开空调，只要让房间凉快即可，因为人睡觉需要体温下降才会睡得着，体温升高如出汗的时候反而睡不着。
3、侧卧时，尽量让头部与脊椎保持一条直线，这样血液流动是最舒畅的，全身最放松的，如果挨着那就不舒服，就睡不着。
注意力集中在呼吸，感受呼吸腹部的变化，睡觉的时候可能脑袋会东想西想，控制不住，没关系，用只要你注意到你的呼吸就可以。
呼吸是锚，无论你的思想飘的有多远，呼吸都能将你拉回来。
注意力集中在呼吸上也属于冥想休息，这个阶段其实大脑和身体已经进入到了一种休息阶段。
一个好的睡眠十分重要，在每天的工作当中，无论你多疲劳，睡眠可以快速帮助你恢复，如何睡眠得不到保障，身体会出现各种问题。所以好好睡觉真的十分重要，如果以上问题不能解决，建议大家可以去医院咨询下有没有解决办法哦。
