现在的人们生活节奏越来越紧张，一整天都是很忙碌的状态，到了晚上好不容易有一点自己的时间，有一些人却会失眠，睡不着，那么如果经常失眠怎么缓解呢？
如果存在失眠的话，锻炼肯定是帮助治疗失眠的一个很好的方法，它不仅可以使我们瘦身美颜，而且可以拥有一个美好的睡眠，便宜又健康。如果患有失眠的话，不如早上起床的时候去外面跑一个小时，或者去报瑜伽班、健美操班，男生可以打打篮球或踢足球，这样也会使睡眠的质量变得好起来。
睡前泡脚肯定是有助于提高睡眠质量的，因为温度比较高的水能够刺激我们的血液循环，让身体变得温暖起来，晚上睡觉就会睡的特别好。如果睡眠质量不好的同学可以采用睡前泡脚的行为，条件允许的话还可以在脚盆里添加其他的中草药帮助自己的睡眠。
有些失眠是由于睡眠者在睡前玩手机或者是看电影而引起的，他们还不知道原因是什么，所以就用错误的手法来解决自己的失眠，但是这反而适得其反。
如果睡前做一系列的娱乐活动，会使我们的大脑皮层长期兴奋持续，心静不下来，从而影响我们的睡眠，导致晚上睡不着早上醒不了的状态，所以为了自己有一个正确的睡眠意识，在睡觉前就必须杜绝一切的娱乐活动，让自己的大脑皮处于静息状态。
