很多年轻人喜欢朋友聚会，一般聚会都是在晚上，然后一群人聊聊天吃吃饭，一个个都会吃很多。可是晚上吃太多了是不好的。俗话说“早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少”，老话讲的没有错。晚餐吃得太晚，太丰盛会让我们的身体不健康。
晚餐时间超过7点，对健康非常不利。
若吃得太多、太丰盛，肠胃得不到休息。睡眠后，大量食物蓄积在肠胃中，这些食物会让胃酸大量分泌，这也会对胃黏膜带来刺激。
晚餐进食时间太晚，饮食量增加，会导致胃部食物蓄积，此时人就会有胀肚子的感觉，从而压迫周围组织，让人难以入睡。
晚餐吃得太多，能量摄入量容易超标，而晚上的运动量相比一天来说也更少，能量消耗量自然也更少。
那些脂肪、糖类和氨基酸就会在胰岛素的作用下转变为脂肪，储存在体内，长久以来就会产生肥胖。
当食物进入肠胃之后，它就开始忙碌的工作。如果晚上吃得太饱，太晚，会让肠胃得不到休息，食物残渣磨损后的粘膜组织也得不到很好的修复。
另外，在长时间的睡眠过程中，身体进入休息状态，很多食物会蓄积在肠胃中，这些食物会让胃酸大量分泌，这也会对胃黏膜带来刺激。
如果长期如此饮食，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，如果食物中还有致癌物，还可能诱发更为可怕的胃癌。
晚餐进食时间太晚，饮食量增加，会导致胃部食物蓄积，此时人就会有胀肚子的感觉，从而压迫周围组织，让人难以入睡。
晚餐摄入过多能量，尤其是过多的饱和脂肪酸和胆固醇，这些过多的脂肪和胆固醇很容易蓄积在血管壁上，诱发粥样动脉硬化和心脑血管疾病
当然，这里说的容易都是相对的，人体钙排出的高峰期在进餐后4-5小时。
晚餐吃得太晚，当人进入睡眠状态后，尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外，这样一来会导致尿液中的钙含量增高，并产生沉淀，容易形成结石。
而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶过多摄入，也会导致钙流失加剧，造成尿路结石的概率加大。
少食多餐，不仅可以减肥还健康，所以晚餐不要在吃辣么多啦。
