早晚刷牙是日常中必做的事情，特别是当吃完重口味的东西后需要漱口来保持牙齿和口腔清洁。那么有哪些坏习惯危害你的牙齿以及口腔健康呢？
即使每天认真刷牙、饭后仔细漱口，牙齿也可能被一些不起眼的习惯损伤。英国《每日邮报》载文，邀请多位牙科专家盘点出“最让你意想不到的毁牙习惯”，看看你是否中招。
茶水太热
牙科专家表示，由于温度急速变化，冷天喝热茶等热饮取暖时，容易导致牙齿表面产生肉眼可见的细小裂缝。裂纹一旦变深，必然伤及牙质，导致牙齿过敏，严重时会损害牙髓或牙神经，引起感染或脓肿。
说话多
口腔外科专家表示，经常说话容易导致下巴磨损和撕裂，甚至会造成颞下颌关节炎，损害牙齿健康。
刷牙时使劲漱口
吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免使劲漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。
运动过量
最新研究发现，长时间运动容易导致唾液减少，唾液碱性升高，导致牙菌斑的细菌激素增多，增加牙病危险。
游泳时张着嘴
游泳池中的氯可能会导致牙齿侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游完泳，最好刷个牙或者漱漱口。
补牙后坐飞机
补牙后坐飞机可能会导致牙痛。原因是高度变化会导致牙齿填充材料中产生微小的气囊，由于气压变化的缘故引起牙痛。通常牙痛会在飞机着陆后几小时消失。如果疼痛依然存在，应看牙医。登山或滑雪时也可能会出现同样的情况。
牙齿当成剪刀用
用牙齿取代剪刀咬线头、撕开包装或者啃指甲等，都非常容易伤及门牙。
含着药片
为了达到镇痛效果，很多人会将阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齿上。然而，卡斯卡里尼博士表示，这种镇痛法容易烧坏口腔敏感的软组织。建议吞服阿司匹林，也能缓解牙痛。
怀孕时不注意口腔卫生
牙科专家表示，服用孕酮等避孕药或怀孕都会导致雌激素水平升高，使牙龈组织对牙菌斑等局部刺激物反应增强，导致或加重牙龈炎，容易发生牙出血。养成良好的口腔卫生习惯，可使口腔炎症最小化。
服抗组胺药
药剂师表示，抗组胺药物可能会影响舌头和口腔等部位，进而影响唾液分泌，导致口干。经常口干会导致牙龈萎缩及牙周病，增加感染几率，严重时会导致牙齿松动甚至脱落。咀嚼无糖口香糖和多喝水有助于促进唾液分泌。
有效护理口腔的刷牙技巧
选择小刷头牙刷
尽量选择刷头小的牙刷。刷头越小，牙刷就越能深入口腔深部细致清刷各处;并且刷头越小，清刷牙齿就更容易做到“面面俱到”。
选择刷毛硬度“普通”的牙刷
刷毛过硬有时会伤及齿龈;过软则有劲难使，无法刷干净牙齿;因此最好选择刷毛硬度适中的牙刷。不过，若有齿龈出血之类问题，还是请选择软毛牙刷。
刷牙时勿用力过猛
刷牙时，请像握笔写字那样用大拇指、食指及中指来握住刷柄。若一把紧紧抓住刷柄来刷牙，有时反倒难以刷干净靠里面的牙齿。此外，刷牙时用力过猛易令刷毛倒竖，反而无法充分刷除牙垢，甚或会伤及牙龈及牙根，导致患上牙周病;因此，刷牙时请注意用力适中。
颤动着刷柄来刷，动作间隔5毫米
颤动着刷柄刷牙，每个动作间隔5毫米距离，如此往复，是最能去除牙垢的刷法。一般人都做不到这点，而是动作幅度过大，可以先在镜子前比划对照试试看。
照着镜子刷牙
在镜子面前，大张着嘴，照着自己牙齿的上上下下，里里外外来刷，注意被嘴唇包覆的刷毛有无没有刷到之处。若有，那里就是牙垢堆积的地方，千万别漏过!
每天刷牙都做到以上5点，养成习惯。日久，当你对着镜子展现笑容时，就能体悟到“笑颦如花”的美妙含义了。
