儿童发胖与成年人发胖是不一样的，一般是摄入糖等营养过多导致的，同时严重影响孩子生长发育，家长们非常担忧。家庭减肥，首先有调整孩子的饮食，而是建议给孩子报体育类培训班或是经常去健身运动，保持健康的运动习惯，下面我们来看介绍。
特别指出，孩子在三个阶段容易“发胖”：
一是出生后第一年
二是4～6岁
三是11～13岁进入青春期。
这三个年龄段如果摄入营养过多，就可能令人体脂肪细胞数量增多、体积增大。在这三个年龄段的孩子家长，应尽量帮助孩子控制在正常体重范围内。可以每3个月为孩子称一次体重，以体重不继续增加为宜。
若孩子肥胖是因为摄入的热量大于消耗掉的热量，体内脂肪积聚过多。但不宜靠节食来减肥，毕竟孩子们处于生长发育期，需保证必要的营养摄入;节食减肥还会抑制孩子的食欲，反倒可能引发厌食症或暴食行为。
建议：
一方面，要调整孩子的饮食结构，多吃蔬菜和清淡食物，少吃高热量、高脂肪的食物，每餐食物最好定量供应。同时，要培养孩子健康的饮食习惯，比如饭前先喝汤、细嚼慢咽，就餐时间最好半小时以上。
另一方面，可帮孩子增加运动，最好是有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、韵律操等。每天锻炼40分钟到1小时，强度为运动后心率120～150。如果时间紧张，也可以放学后适当步行一段路程，多爬楼梯，周末去跑步、打球，增加热量消耗，还能增强免疫力。
